Sen
Poza tymi trzema najważniejszymi elementami, które wpływają na nasz dobry sen, można zrobić jeszcze kilka rzeczy. Po pierwsze przed snem powinniśmy wywietrzyć pokój jak i pościel. To sprawi, że łatwiej i szybciej uśniemy. Po drugie, szczególnie letnimi miesiącami warto zatroszczyć się o ochronę przeciw owadom. Komary, meszki i ćmy mogą być prawdziwą udręką. Aby się przed nimi zabezpieczyć można zaopatrzyć się w moskitierę lub środki chemiczne do podłączenia w kontakcie elektrycznym. Można również siebie samego popryskać odpowiednimi środkami, ale one zwykle mają niestety bardzo nie miłe zapachu, co może nas rozdrażnić. Ponad to można sobie przygotować wcześniej szklankę wody gdzieś blisko łóżka na wypadek gdyby w środku nocy zachciało nam się pić. To wszystko ma zapewnić nam spokojny sen. Jednak nawet, jeśli przygotujemy się taki sposób do snu nie mamy pewności, że prześpimy całą noc. Jeśli zdarzy nam się obudzić w nocy przez koszmary warto pomyśleć o czymś miłym, co nas zrelaksuje. W czasach, gdy borykamy się z najróżniejszymi stresami bezsenność jest coraz częstszą dolegliwością i niestety dotyka ludzi w coraz młodszym wieku. Problem jest poważny gdyż bezsenność to nie tylko zmęczenie następnego dnia po nie przespanej nocy. Po pierwsze bezsenność jest znakiem, że dzieje się z nami coś niedobrego. Przyczyną bezsenności prawie zawsze jest nadmierny stres, ale również nerwice, depresje oraz inne poważne choroby psychiczne. Poza tym skutki bezsenności mogą być równie zgubne. Na początek obniżenie odporności organizmu na drobnoustroje chorobotwórcze. Później wszystkie następstwa obniżenia odporności takie jak częste przeziębienia, podatność na skaleczenia, osłabienia oraz liczne niedobory. Bezsenność jest początkiem swoistej reakcji łańcuchowej. Od mało poważnych dolegliwości przechodzimy w coraz bardziej poważne. Początkowe choroby stają się skutkiem następnych. Jeśli jednak w porę zainterweniujemy możemy poradzić sobie z bezsennością. Warto zacząć od zrelaksowania się tuż przed snem. W czasach, gdy borykamy się z najróżniejszymi stresami bezsenność jest coraz częstszą dolegliwością i niestety dotyka ludzi w coraz młodszym wieku. Problem jest poważny gdyż bezsenność to nie tylko zmęczenie następnego dnia po nie przespanej nocy. Po pierwsze bezsenność jest znakiem, że dzieje się z nami coś niedobrego. Przyczyną bezsenności prawie zawsze jest nadmierny stres, ale również nerwice, depresje oraz inne poważne choroby psychiczne. Poza tym skutki bezsenności mogą być równie zgubne. Na początek obniżenie odporności organizmu na drobnoustroje chorobotwórcze. Później wszystkie następstwa obniżenia odporności takie jak częste przeziębienia, podatność na skaleczenia, osłabienia oraz liczne niedobory. Bezsenność jest początkiem swoistej reakcji łańcuchowej. Od mało poważnych dolegliwości przechodzimy w coraz bardziej poważne. Początkowe choroby stają się skutkiem następnych. Jeśli jednak w porę zainterweniujemy możemy poradzić sobie z bezsennością. Warto zacząć od zrelaksowania się tuż przed snem.
W wyniku długoletniej pracy nad restytucją żubra, w Polsce żyje obecnie około 479 okazów na terenach hodowli nadzorowanej przez organy ochrony i na wolności. W ciągu 25-lecia Polski Ludowej przekazaliśmy ponad 120 żubrów do 16 krajów świata. Ochronie podlega również zwierzyna łowna. Celem tej ochrony jest utrzymanie pogłowia w łowiskach na stałym, optymalnym poziomie pod względem biologicznym i gospodarczym. Obowiązują w tym zakresie: – ustawowe okresy ochronne (kalendarz czasów ochronnych ‘ i okresów polowań); – tylko dozwolone sposoby i metody polowań; – walka z kłusownictwem; – stwarzanie odpowiedniego środowiska i warunków do rozwoju i rozrodu chronionych gatunków; – zwalczanie chorób zwierzyny łownej; – redukowanie ilości drapieżników. W stosunku do wszystkich gatunków zwierząt chronionych wprowadzono następujące zakazy: zabijania ich i chwytania, zakładania urządzeń przeznaczonych do zabijania i chwytania, niszczenia gniazd, barłogów. Ze względu na jej jadowitość i niebezpieczeństwo dla człowieka), podlegają ochronie. Szczególną opieką otoczony jest żółw błotny, który jest w Polsce jednym z gadów najbardziej zagrożonych wymarciem. Został on objęty ochroną już w roku 1935, aktem prawnym z dnia 16 XI, wydanym przez ówczesnego Ministra WR i OP. Postępujące z roku na rok prace melioracyjne, osuszanie terenów bagnistych oraz wnikanie gospodarki człowieka na te tereny coraz bardziej ogranicza środowisko życiowe tego gada. Żółw błotny występuje jeszcze na Lubelszczyźnie na rozlewiskach rzeki Uherki oraz: coraz rzadziej spotykany jest na Mazurach, a pojedyncze okazy w województwach: poznańskim, bydgoskim, krakowskim i na Śląsku. Istnieją dwa rezerwaty żółwia: w Jarotach – w województwie olsztyńskim oraz w Kowalkach koło Rypina – w województwie włocławskim. Interesujące wiadomości o płazach i gadach chronionych znajdzie Czytelnik w atlasie Młynarskiego M.: Płazy i gady Polski. Warszawa 1976, WSiP.